大自然《雷》之美

今日, 22.1.2010 (五)
将要辰时雷雨 . 傍晚

回家途中乌云满天,
幸好逃脱了淋汤鸡，
下了一场雷阵大雨,
天空雷声响个不停,
雨中雷电左右满天,
如此大自然之美景。

等待已久的雷雨景, 终于现身了。
我在这时刻, 就立刻拿出我dSLR,
开始搜寻现身方向 . . . .

准备瞄准雷电出击区, 等了十分钟多在现身，(oO) searching where appearing,
拍摄了总达五十多张, 拍摄击中目标达十张，(**) surprising captured 10 photos,
拍摄准确清楚有五张, 拍摄的满意只有两张，(^^) satisfying have 2 nice photos,
比起去年拍摄增九张, 因为去年只击中一张。(00) something but nothing get.

在最后那一刻，调整了地平线，
缓慢快门速度，25秒18小光圈，
很幸运那一刻，雷霆之怒爆发，
唯一最美最亮，一一被摄取了。
**Note:
此blog是在上周五傍晚写下的,写到一半就出发去Ijok。
拜三的今晚才继续写。Ok，终于写完。

以下是剪辑两张合一的《全景雷电交加》摄影 ：


Thunderstrike scenery

逢"四"之练

今日, 21.1.2010 (四) 辰时
雨天 . 冷冰冰

四天前; 晨日清新,
挑战二十之里终达成,
元气已恢复百分之百。

今日辰; 雨过天晴,
又重回老地方练之地,
跑回一路跑的五公里。

雨后的辰时特别凉爽,
跑道的冷风令人舒畅，
天气的亮色慢慢入暗。

不知不觉跑了五个圈，
达到六里半三十九分，
平均每里维持在六分。

此刻跑步与体力训练，
希望能克服左踝之痛，
也维持我平均的水平。

期待布城的夜间赛跑,
于二月六日晚间八时,
我首个半马拉松之跑,
21里比之前多了一里,
盼能克服这长跑之苦。

今晚写了一段的六字行的祝语，给了一位朋友在2010.1.21生日。
好笑的是我竟然把今天的“今日”写成“次日”. . . ^^

祝贺《妳》- 生日快快乐乐; 身体健健康康; 微笑时时刻刻; 开心分分秒秒。

今晚的感触就写到此为止吧 . . . 晚安。
**Note: 此blog是在昨晚写下的,今早才post上. ^^

二十之里 . 长跑达成

昨日，17.1.2010 (日)
晨, 凉爽; 午, 热腾腾; 晚, 累累入眠。

New Balance Pacesetters 30km, 2010.
这天是我2010年首个二十之里的奔跑，

凌晨4am, 真的很不想醒来，真的好想在睡. . .
最后还是要从《累》梦爬起来,
准备后就出发到Pdg. Merbok。

530am抵达，热身后就绪，
625am准备，心情满舒畅，
630am起跑，尽力而为吧，
830am完成，真未预料到。

我竟然可已2hours ++完成次长跑，
真的不是容易跑，满多的上下斜坡，
跑了15km, 左脚脖子（Ankle）开始麻痛了，
很可能几年前在室内足球扭伤的踝被震痛了. . .
因此把脚步放慢了下来，为阻旧伤重逢，
最终目的完成。Yeah ~~

《七之最，让你们，看一篇， 笑哈哈。》
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一最" 口渴 "的我,
Ho, 竟然喝了八杯"MILO",还要在喝. . . 哈哈
二最" 可惜 "的老人家,
Oldman, 搭乘十字救伤车BIBO BIBO回来的。
三最" 可爱 "的Pretty Girl,
Shangza, 一路跑，一边找 Toi . Let。
四最" 可笑 "的奔跑者之一,
Sharon Chow & Woo, 不分上下；妳追我逃。
五最"轻松"的奔跑者之二,
TiMei & Lio, 十里Fun Run。* Lio's: 10km, sap2 sui, NO rasa. * TiMei: I not satisfy, need improve & avoid ankle pain.)
六最" 勤劳 "的阿四，
Seen, 谢谢你帮我们摄影，看东望西。
七最" 精力 "的阿盖，
Kai, Salute you. 30km runner.

哈哈，wish all you laugh & roll on the fall after see my this funny post :P


My running vest & number.



My 20km finisher medal

长跑的“前夕”

前天，16.1.2010 (六）阴天
20km长跑的前一天, 礼拜六 . . .
我已经跟"时间"长跑了，
流了满头"汗水"赶路上。

那天是要到Ijok摄影朋友的婚礼酒宴,
下午2:15分就出门去会我的partner, Lio's 在Serdang,
竟然费用了我2h30m从KTM, Petaling站, 搭乘到Serdang站,
kns, 还是老样子，必得要我像“含箭饼”拥挤进去。
去到已接近五点了... = ="害"的我们《飞车赶路》，
幸好，一路上都顺风顺雨，无阻无塞在6:20分抵达Ijok，
就立刻准备就绪 - 开工。(",)

“长跑”前夕, 真的好累 . . .
回到了KL已是凌晨, 吃了"宵夜",再洗个"热澡"才rest . . .
为迎战明早的首二十之跑。

Journey to Ijok sky landscape scenery . . .

"虎"年来临了. . . Tiger year is near de corner

今天15.01.2010(五), 是农历已丑年十二月份的首天”初一”,
也是千年难得一见的“日环食奇观”之日，
可是大马只可见很小程度的日偏食。
Noon午餐时, 原想观日偏食，但KL的天空切密集了云层，模模糊糊的太阳. . .
看的不是很清楚, 算了吧。^^

与同事们约定去了位于MCA大厦,KL附近的一间庙吃素,
已满久没吃了, 竟然今天有"想"的感觉要洁净自己的BODY ^^ 就这样去了 =）

已踏入”牛”年最后的一个月. . .
还有30天就是农历新年了. . .就要迎接"虎"年，
会是“虎虎势势”的一年吗？
哎~~~ 过的开心就好，想多了也没用。

回想过来, 总是还有很多很多09年的”事”与”物”还没去完成. . .
总是就是把《自己》放在忙碌中,
且影响到很多必要/概要办的事还没完全办好. . .或完成。

在"壹零"年要好好重新出发，完成任务。
今天的“Feel" 就到此“停”，不然的话我就变“Panda"。^^

晚, Night。

贰零壹零(2010)年的首篇“短言”。

今《晚》11时59分，脑海里又摇动起来了. . . 动起脑筋, 想了一下. . . Opps ，不知不觉，已进入凌晨了。就是在这时候type了“三”字行，灵感来之我的奔跑后。

壹零，元月第二个星期四体力短跑，七时零五分起跑，七时三十四分达到五公里，费用了二十九分，平均每km要5分49秒，比起前上礼拜进步了30秒。此锻炼是准备今年首个半马拉松，2010 Pacesetters New Balance 20km 的长跑，也是我的首次的20km run, 一向来都只是跑10km-12km的赛跑, 挑战二十公里，看来不容易，尽力而为。

我的英里里程感触：5km，没难度；10km，能达到；15km，还可以； 20km，很辛苦啊！！. . . 妳不知而已 =)， 42km 马拉松，没想过。 哈哈哈...


我的“三”字行。
《五里跑，二九分；洗澡后，凉爽了；吃饱饭，精神了；上上网，探面书；眼累累，要入眠。》

晚安 ZZzzZzZzz